godthla

بسمله
اهلا وسهلا بك زائرنا العزيز
نتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا
ونتمنى منك الانضمام
لدنيا لتزيد المنتدى تالق ولمعان
ها لسه مش حتسسسسسسسجل
afro

godthla

godthlaتحميل افلام-تحميل اغانى-تحميل الالعاب-برامج-اعلانات-موبيلات-ثيمات ومسجات-اكواد-منتديات-استايلات-رمضانيات-الاسره-الشعر-صور-طب-صحه-رياضه-اخبار-كمبيوتر ونت-منوعات-اسلاميات-جرافيك- اشهار -ارشفه-بنرات -برمجه
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلبحـثدخول
:الأســـــم
:كلمة السـر
تذكرنــي؟
  الاخبار والقضايا المعاصره, فهرس godthlaدليل لكل صاحب منتدى استعرض المواضيع الجديدة موسوعه الاكواد,

سينما


المواضيع الأخيرة
goweto_bilobedبيض شم النسيم الملون على شكل كتكوت خارج من البيضه كروشيه للمبتدئين2018الخميس 22 مارس - 14:33 من طرفgodthlagoweto_bilobedاتعلمى 30 غرزه كروشيه للمبتدئين فى وقت قصير جدا مش اكثر من ساعه واحدهالخميس 1 مارس - 22:02 من طرفgodthlagoweto_bilobedفوائد واضرار العرقسوسالجمعة 17 نوفمبر - 4:57 من طرفgodthlagoweto_bilobedصفات يتمتع بها الرجل الحقيقىالخميس 16 نوفمبر - 0:49 من طرفgodthlagoweto_bilobedالمشروبات الغازيه تذيب الصأالأربعاء 15 نوفمبر - 1:10 من طرفMongoweto_bilobedهمسه للزوجينالأربعاء 15 نوفمبر - 1:09 من طرفMongoweto_bilobedاطفالنا بحاجه الينا احتوايهم قبل خسارتهمالأربعاء 15 نوفمبر - 1:05 من طرفMongoweto_bilobedللتحميل من letitbit.vip-file.turbobit مع برنامج USDownloader 1.3.5.9 12.06.2013 Silent + Pالأربعاء 15 نوفمبر - 1:02 من طرفMongoweto_bilobedعملاق صيانة الكمبيوتر وتسريعه Wise Care 365 Pro 2.47.195 Final Portableالأربعاء 15 نوفمبر - 1:01 من طرفMongoweto_bilobedمقدمه عن نظام مونتيسورى الثلاثاء 14 نوفمبر - 7:47 من طرفgodthlagoweto_bilobedكشف اسماء القرعه العلنيه الرابعه للتوظيف بالجيش الثالث بالسويسالجمعة 26 سبتمبر - 5:56 من طرفgoweto_bilobedاسماء المعينين بالقرعه السادسه6 بالقرعه العلنيه لتوظيف الشباب عن طريق الجيش الثالث بالسويسالأحد 13 يوليو - 1:06 من طرفgoweto_bilobedالاول عالميا Internet Download Manager 6.16 Build 1 +تفعيل باسمك مدى الحياة لاى اصدارالإثنين 24 يونيو - 18:24 من طرفa.sh66goweto_bilobedالاول عالميا Internet Download Manager 6.16 Build 1 +تفعيل باسمك مدى الحياة لاى اصدارالأربعاء 19 يونيو - 22:58 من طرفa.sh66goweto_bilobedسرع النت مع portable System Speed Booster 2.9.9.6الأحد 16 يونيو - 19:19 من طرفa.sh66goweto_bilobedمن غير تسطيب خلى جهازك صاروخ مع Glary Utilities 3.3.0.112 Beta Portableالإثنين 10 يونيو - 23:24 من طرفa.sh66goweto_bilobedعملاق صيانه وتنظيف اخطاء النظام CCleaner + Portable ولا يحتاج للتنصيبالإثنين 10 يونيو - 23:19 من طرفa.sh66goweto_bilobedجهاوك نفاثة مع Cloud System Booster 2.1.0.256 + Portableالإثنين 10 يونيو - 23:02 من طرفa.sh66goweto_bilobedالقرعه السادسه بمحافظه السويس بقياده الجيش الثالث الميدانى اليومالخميس 7 مارس - 13:09 من طرفوليد محمدgoweto_bilobed مذكرات الاجاده للغه العربيه وطريقه التائسيس الوحيده للاولاد الصف الاول الابتدائى2010/2011الثلاثاء 4 ديسمبر - 4:58 من طرفكيموكينججgoweto_bilobedكشف أسماء المعينين عن طريق الجيش الثالث الميدانيالثلاثاء 27 نوفمبر - 19:58 من طرفأبو أنسgoweto_bilobedتصدر الحادث المأساوي الناجم عن اصطدام قطار بحافلة مدرسية في أسيوط والعدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة ومباحثات الرئيس محمد مرسي مع رئيس وزراء تركيا وأمير قطر اهتمامات وعناوين الصحف المصرية الصادرة اليوم الأحد.الأحد 18 نوفمبر - 8:49 من طرفgodthlagoweto_bilobedحالات الوفاة في حادث قطار أسيوط بلغ 51 متوفيا وأن عدد المصابين بلغ 16 مصابا.الأحد 18 نوفمبر - 8:46 من طرفgodthlagoweto_bilobedمازال الاعتصام مستمر باسيوط مطالبين بمحاكمة المسئولين عن الحادث وإقالة محافظ أسيوط ورئيس الوزراءالأحد 18 نوفمبر - 8:35 من طرفgodthlagoweto_bilobedضحايا اصطدام أتوبيس مدرسة بأحد القطارات بمنفلوط فى محافظة أسيوطالأحد 18 نوفمبر - 8:29 من طرفgodthlagoweto_bilobed 60 دقيقة للرجوع للماضى الى اين ستذهب؟؟؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:56 من طرفدودىgoweto_bilobedايهما اكثر كذبا الرجل ام المراهالإثنين 12 نوفمبر - 19:43 من طرفدودىgoweto_bilobedمن تختارها شريكه لك؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:40 من طرفدودىgoweto_bilobedماذا تختارين السؤال صعب؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:36 من طرفدودىgoweto_bilobedهل تكره من احببت؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:29 من طرفدودىgoweto_bilobedأمطار غزيرة وعواصف رملية بمدن جنوب البحر الاحمرالجمعة 9 نوفمبر - 22:09 من طرفgodthlagoweto_bilobedطقس مائل للبرودة السبت وامطار متوقعة على القاهرةالجمعة 9 نوفمبر - 22:07 من طرفgodthlagoweto_bilobedقطع المياه بعدة مناطق بالجيزة من6 مساء الجمعة حتى 6 صباح السبتالجمعة 9 نوفمبر - 22:02 من طرفgodthlagoweto_bilobedمغادره التحرير بعد انتهاء فعاليات جمعة تطبيق الشريعة الجمعة 9 نوفمبر - 21:52 من طرفgodthlagoweto_bilobedمناسك الحج خطوه خطوه فيديوالثلاثاء 25 سبتمبر - 16:47 من طرفدودىgoweto_bilobedوكالة سنا الاخباريةالثلاثاء 25 سبتمبر - 14:09 من طرفوكالةgoweto_bilobedاضف موقعك لاكثر من 50 موقع اجتماعى عالمى وتمتع بالاف الزوار بضغطة زر واحدة .. السبت 15 سبتمبر - 17:14 من طرفMohammed Khalifagoweto_bilobedاضف موقعك فى اكثر من300 دليل عربى لرفع البيج رانك لمنتداكالسبت 15 سبتمبر - 17:11 من طرفMohammed Khalifagoweto_bilobedنظام الحردات للتريكوالأحد 2 سبتمبر - 21:03 من طرفدودىgoweto_bilobedلشغل الدائري او الابر الدائريهالأحد 2 سبتمبر - 20:54 من طرفدودىgoweto_bilobedشغل الجاكار في التريكوالأحد 2 سبتمبر - 20:46 من طرفدودىgoweto_bilobedالحردات والدورانات فى التريكوالسبت 25 أغسطس - 1:57 من طرفgodthlagoweto_bilobedانواع الغرز للتريكوالسبت 25 أغسطس - 1:42 من طرفgodthlagoweto_bilobedقفل غرز التريكوالسبت 25 أغسطس - 1:26 من طرفgodthlagoweto_bilobedشرح غرزه التريكوCriss Cross Cable With Twistsالسبت 25 أغسطس - 0:56 من طرفgodthlagoweto_bilobedشرح غرزه التريكوBasketweaveالسبت 25 أغسطس - 0:51 من طرفgodthlagoweto_bilobedالابر المستخدمه فى التريكوالسبت 25 أغسطس - 0:36 من طرفgodthlagoweto_bilobed17 غرزه تريكو شرح بالصورالجمعة 24 أغسطس - 23:00 من طرفgodthlagoweto_bilobedغرزه المقلوبه -تريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:49 من طرفgodthlagoweto_bilobedغرزه البدايه فى التريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:47 من طرفgodthlagoweto_bilobedمصطلحات التريكو باللغة العربيةالجمعة 24 أغسطس - 22:41 من طرفgodthlagoweto_bilobedالغرزه المرنه -تريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:28 من طرفgodthlagoweto_bilobedغرزه الحمصه -تريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:06 من طرفgodthlagoweto_bilobedعيد سعيد لكل أعضاء المنتدىالخميس 23 أغسطس - 22:33 من طرفgodthlagoweto_bilobedالاسلام في غواتيمالاالجمعة 17 أغسطس - 8:46 من طرفusb206goweto_bilobedاحلي منتدي البحار والاسماكالخميس 9 أغسطس - 3:22 من طرفaborashednetgoweto_bilobedالاسلام في نيوزيلانداالجمعة 27 يوليو - 9:47 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في السيشلالخميس 26 يوليو - 8:34 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في النرويجالأربعاء 25 يوليو - 8:49 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في جزر فيجيالثلاثاء 24 يوليو - 7:44 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في ايسلنداالإثنين 23 يوليو - 10:18 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في البيروالجمعة 20 يوليو - 17:16 من طرفusb206goweto_bilobedامساكية رمضان 2012 لمدينتي القاهرة و الاسكندريةالأربعاء 18 يوليو - 16:00 من طرفusb206goweto_bilobedالجزائر تحتفل بخمسينية الاستقلالالخميس 5 يوليو - 13:56 من طرفusb206goweto_bilobed لعبة Wandering Willows كاملة للتحميلالثلاثاء 5 يونيو - 12:47 من طرفhanademogoweto_bilobedالدعم الحقيقى لمنتداياتكم هنا عندنا الخميس 17 مايو - 11:04 من طرفانور ابو البصلgoweto_bilobedانور ابو البصل / أخ لكم جديد في المنتدى الخميس 17 مايو - 10:57 من طرفانور ابو البصلgoweto_bilobedفلاش وصف الجنة لابن القيم الجوزيةالأربعاء 2 مايو - 17:10 من طرفusb206goweto_bilobedكشف اسماء القرعه الثالثه للتوظيف بالسويسالإثنين 23 أبريل - 23:50 من طرفgoweto_bilobedيومان ومزال الحريق مستمربشركه النصر للبترول لليوم الثالث واسماء ضحايها بالسويسالثلاثاء 17 أبريل - 7:13 من طرفgodthlagoweto_bilobedحريق ضخم بمصنع معالجة المياه الناتجة عن حفر الآبار البترولية بالمنطقة الصناعية بمدينة جمصه بمحافظة الدقهلية،الأحد 15 أبريل - 0:33 من طرفgodthlagoweto_bilobedالسابقين الأولين إلى الإسلام الثلاثاء 10 أبريل - 10:31 من طرفgodthlagoweto_bilobedأقسام الوحى الثلاثاء 10 أبريل - 10:09 من طرفgodthlagoweto_bilobedمراحل حياة رسول الله صلى الله عليه وسلم بعد أن شرفه الله بالنبوة والرسالة الثلاثاء 10 أبريل - 9:11 من طرفgodthlagoweto_bilobedاحداث فى حياه رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم قبل النبوهالثلاثاء 10 أبريل - 9:02 من طرفgodthlagoweto_bilobedحول زواج الرسول محمد صلى الله عليه وسلم واول زوجه له(بامنا خديخه )الثلاثاء 10 أبريل - 8:53 من طرفgodthlagoweto_bilobedالحرب التى حضرها رسول الله محمدصلى الله عليه وسلم وهو بسن العشرين من عمرهالثلاثاء 10 أبريل - 8:34 من طرفgodthlagoweto_bilobedقول بَحِيرَى الراهب عن رسول الله محمد صلى الله عليه وسلمالثلاثاء 10 أبريل - 8:27 من طرفgodthlagoweto_bilobedمحمد صلى الله عليه وسلم وهو فى الرابعه من عمرهالثلاثاء 10 أبريل - 8:19 من طرفgodthlagoweto_bilobedالقرعه السادسه بمحافظه السويس غداالأحد 1 أبريل - 19:48 من طرفgodthlagoweto_bilobedهل توجب صحة الحديث القطع به؟الجمعة 30 مارس - 21:14 من طرفgodthlagoweto_bilobedأنواع الأحـاديث ودرجاتهاالجمعة 30 مارس - 20:43 من طرفgodthlagoweto_bilobedمفاتيح يصعُب إمتلآكهاالأربعاء 7 مارس - 20:53 من طرفocean heartgoweto_bilobedجنة الدنيا قبل جنة الآخرهالأربعاء 7 مارس - 20:46 من طرفocean heartgoweto_bilobedمن آداب الدعاءالأربعاء 7 مارس - 20:45 من طرفocean heartgoweto_bilobedعمال سيراميكا كليوباترا بالسويس .استمرار ازمة عمال سيراميكا كليوباترا. أبو العينين: استجبت لجميع مطالب العاملين وبأكثر مما يتضمنه القانون الثلاثاء 6 مارس - 21:39 من طرفgodthlagoweto_bilobedطريقة طبخ ارز البخاري بالصور السبت 3 مارس - 20:52 من طرفgodthlagoweto_bilobedدجاج بالليمونالسبت 3 مارس - 20:50 من طرفgodthlagoweto_bilobed الدجاج الحار المخبوز مع الكسكسالسبت 3 مارس - 20:45 من طرفgodthlagoweto_bilobedالفلفل الأخضر يحسن وظائف القلبالسبت 3 مارس - 20:42 من طرفgodthla

شاطر | 
 

 حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس البحور
عضوشرف
عضوشرف
avatar

الاعلام :




الابراج : السرطان

الأبراج الصينية : التِنِّين

العمر : 29

عدد المساهمات : 17

تاريخ التسجيل : 10/08/2011

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الخياطه

تعاليق : لاإله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين


مُساهمةموضوع: حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع   الخميس 11 أغسطس - 6:15

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات جبت لكم اليوم حميه رائعه نقلتها لكم من مجله عندي وهي موضوعه علي يد خبيره تغذيه

وان شاء الله تستفيدون منها مثل ما استفدت منها

اليوم الاول

وجبه الفطور

3 شرحات من الجبن الابيض مع اوراق الخس -فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر -

سناك بين الوجبات

كوب صغير من اللبن (الزبادي)خالي من الدسم

وجبة الغذاء

صدر دجاج وزن 200 جرام متبل ومشوي او نفس الكميه شيش طاووق بدون زيت -سلطه فتوش بدون خبز مع ملعقتين صغيرتين زيت زيتون

سناك
كوب ونصف من عصير الفراولة

وجبة العشاء

سلطة خضار مشكلة مضاف اليها ملعقتين صغيرتين من الزيت وعصير الليمون و 5 شرحات من السلطعون (الكابوريا) اكلت السلطة فقط

5 نصائح لليوم الاول

1-لا تتفادي ايه وجبة من الوجبات المذكوره سابقا

2-اشربي لترين من الماء وما فوق اي ما يعادل 7 او 8اكواب يوميا

3-في حاله الجوع يمكن الضافة كميه من الماكولات الغنيه بالبروتين كاللحوم والجبن

4-يمكن
تناول السوائل الخاليه من السكر او المحضره مه المحليات الصناعيه بين
الوجبات كمشروبات مثل المشروبات الغازيه الدايت او انواع الشاي او الاعشاب
ساخنه او بارده او الليموناضه


5-
يمكن تناول الخضروات ذات اللون الاخضر (وخصوصا الورقية )بكميات مفتوحه
كالخس والجرجيروالروكا والصعتر بالاضافه الي الفطر والبدنجان والبروكلي



اليوم الثاني

الفطور

بياض بيضتين مسلوقتين بدون الصفار -حبه طماطم صغيره -خس -فنجان قهوه او شاي بدون سكر

سناك

كوب من الزبادي الخالي من الدسم بنكهه الفاكهه

الغذاء

فيليه
سمك وزن 250 جرام محضره في الفرن او مشويه وطبق فتوش بدون خبز مضاف له
ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مضاف اليه عصير ليمون او دبس رمان


سناك

حبه برتقال

العشاء

طبق من حساء الخضروات المشكله المضاف اليها 100 جرام من صدور الدجاج

5 نصائح لليوم الثاني

1- يمكن اضافه ملعقه واحده من الزيت في الطهو وتحضير السلطات خلال اليوم

2- يمكن ان يتالف حساء الخضروات من الكوسا اللوبيا الفليفله والكراث والبصل والطماطم والملفوف وشريحه من اليقطين او الجزر

3-
في حاله الاصابه بالامساك يفضل شرب المزيد من السوائل الخاليه من السكر
كما استهلاك المزيد من الخضراوات وفي الحالات القصوي يفضل تناول مكملات
الالياف


4- من المستحب تناول كميه من الاعشاب والتةابل الخاليه من السعرات الحراريه بدلا من استهلاك الزيوت

5- يمكن ان تحمل وجبه السناك لوحا من الشيكولاته البروتيني الذي يباع في الصيدليات

اليوم الثالث

الفطور

ملعقتان كبيرتان من اللبنه الخاصه بالحميه مع الخيار والخس وفنجان قهوه او شاءي بدون سكر

سناك
كيوي

الغذاء

250 جرام روبيان مسلوق مع تشكيله من الخضراوات المقطعه (كوسا فطر حزر زنجبيل )المضاف اليها الصويا صوص

سناك

كوب من الجيلي بدون سكر

العشاء

100 جرام من جبنه الفيتا مع طبق سلطه خضار مشكله مضاف اليها عصير ليمون وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون

5 نصائح لليوم الثالث

1- ان صلصه الصويا والخردل خياران خفيفان لتتبيل الطعام

2- يجب تناول الخضروات والفاكهه الملونه يوميا مع ادخال 5 الوان من هذه المنتجات :الاحمر البرتقالي الابيض البنفسجي الاخضر

3- في الحالات الاستثنائيه والمناسبات الاجتماعيه يمكن استبدال مكونات الغذاء بالعشاء والعكس صحيح

4-
في المطاعم يجب الابتعاد عن سله الخبز والعجنات والمقبلات المقليه مع
التركيز علي السلطه الخضراء والانتباه الي الصلصه المرافقه معها


5- في حاله الشعور بالجوع بين الوجبات الاساسيه اشربي السوائل او ابحثي عن اي عمل يلهيكي عن الاكل

اليوم الرابع

الفطور

شرحتان من حبش الدجاج العادي او المدخن مه حبه من الكبيس والخضر وفنجان قهوه او شاي بدون سكر

سناك

نصف حبه من البوملي (نوع من انواع الحمضيات)ويمكن تبديلها بالبرتقال

الغذاء

شريحه من سمك التونه الطازج او المعلبه مع الخضروات الموسميه المشكله المضاف اليها ملعقتان صغيرتان من الليمون او الخل وزيت زيتون

سناك

كوب من الحليب الخالي من الدسم المخفوق مع الفراوله

العشاء

طبق من حساء الكشك

5 نصائح لليوم الرابع

1-
ان الراياضه ضروريه لانجاح ايه حميه فالتمرينات الرياضيه تساعد علي زياده
معدل حرق الدهون كما تلين الغضلات ويجر علي الاشخاص غير الرياضيين التركيز
علي التمرينات الهوائيه


2-يمكن شرب القهوه او الشاي او الزهورات بانواعها حسب الرغبه ولكن يجب الحذر من الافراط في استهلاك الكافيين خلال الحميه

3- من المستحب تناول اقراص الفيتامينات المعدنيه المتعدده بصوره يوميه لتفادي الارهاق

4- يجدر شرب بين 6 الي 8 اكواب من السوائل خلال النهار ويمكن ادخال الماء او المشروبات الغزيه الدايت ضمن هذه الكميه

5-
ان المستحضرات التي تباع في الصيدليات او المحلات تحت شعار خاصذبالحميه او
بمرضي السكر لا تصلح بمجملها لتدخل ضمن هذه الحميه لذا يجب قراءه المعومات
الغذائيه المدونه علي العبوات


يتبع
الموضوعالأصلي : حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع  المصدر : godthla  الكاتب: همس البحور
Untitled 2
همس البحور; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس البحور
عضوشرف
عضوشرف
avatar

الاعلام :




الابراج : السرطان

الأبراج الصينية : التِنِّين

العمر : 29

عدد المساهمات : 17

تاريخ التسجيل : 10/08/2011

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الخياطه

تعاليق : لاإله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين


مُساهمةموضوع: رد: حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع   الخميس 11 أغسطس - 6:16

اليوم الرابع

الفطور

3ملاعق من الشوفان وملعقه حليب( ويمكن اضافه ملعقه صغيره من الجوز وبزور الكتان )
فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر

سناك

كوب من الكاسترد العد بالحليب الخالي الدسم زسكر خاص بالحميه

الغذاء

طبق من الملوخيه مع صدر دجاج وملعقه من الرز المسلوق

سناك

كوب من سلطه الفاكهه بدون سكر اضافي

العشاء

طبق من سلطه التونه المضاف اليها ملعقه صغيره من الزيت

5 نصائح لليوم الخامس

1- في اليوم الخامس من الحميه يمكن ادخال حصتين من النشويات
الحصه الاولي خاصه بوجبه الفطور
فيما الحصه الثانيه خاصه بوجبه الغذاء

2- يمكن استبدال النشويات في الفطور ي3 قطع من التوست او ربع رغيف من الخبز العربي او قطعه خبز اسمر او 40 جرام من رقائق الذره

3-يمكن استبدال نشويات وجبه الغذاء بملعقتي رز او مكرونه او برغل او حبوب

4-
حصه من الفاكهه هي ثمره متوسطه الحجم او نصف كوب من الفراوله او 15 حبه من
العنب او الكرز او ملعقتان كبيرتان من الزبيب او حبتان تمر


5- ان ملعقه من زيت الزيتون تساوي 5 حبات زيتون

اليوم السادس

الفطور

قطعتان من التوست وملعقتان كبيرتان من جبنه الكريما الخاصه بالحميه مع خيار ونعناع وبقدونس وفنجان قهوه او شاي بدون سكر

سناك

كوب من لبن العيران او اللبن الخالي الدسم

وجبه الغذاء

شريحه
من السمكه الحره مه ملعقتين سلطه طحينه وطبق من التبوله المعده مع قليل من
الزيت والخاليه من البرغل وملعقتي طعام من الرز المسلوق


سناك

حبه متوسطه الحجم من التفاح

العشاء

كوب من الحساء الصيني الحامض والحلو وشريحه 100 جرام من الدجاج

5 نصائح لليوم السابع

1- لتسهيل تطبيق اي حميه يجب تنظيم الوجبات قبل يوم الشروع بها

2- من الممكن اضافه الملح بعتدال في الطعام باستثناء الحالات المرضيه المانعه

3- يفضل الامتناع عن الميزان يوميا لان احتباس الماء او الدوره الشهريه وغيرها من الاسباب تلعب دورا كبيرا في تغيير الوزن

4- الابتعاد عن العادات السيئه كتناول المقرمشات امام التلفزيون او خلال التحدث عبر الهاتف

5-
بعد 10 ايام من الحميه من الطبيعي ان يمر الجسم بمرحله من عدم خفض الكيلو
جرامات رغم تطبيقها بحذافيرها وذلك يعود الي تثبيت الوزن لذا يجب عدم فقدان
الامل بل الاستمرار في اتباعها لان الوزن سينقص بعد فتره قصيره


اليوم السابع

الفطور

كوب 40 جرام من رقائق الذره وكوب حليب خالي الدسم وخضر وفنجان قهوه او شاء بدون سكر

سناك

لوح من شيكولاته البروتين

الغذاء

سلطه من الخضروات الموسميه مضاف اليها صلصه الخل وشريحتان من فيليه اللحم وحبه متوسطه من البطاطس المشويه

سناك

3 شرحات من الاناناس

العشاء

سلطه الشيف مضاف اليها ملعقه صغيره من الزيت وقطعه توست

5 نصائح لليوم السابع

1- بعد اسبوع من تطبيق هذه الحميه يمكن الاستمرار عليها لعده اسابيع للوصول للوزن المطلوب

2- في حال تثبيت الوزن يجب زياده حصتين الي 4 من النشويات في الجبات الثلاث اليوميه كما يمكن اضافه كميه قليله من الزيوت ايضا

3- من الضروري اتباع الرياضه حتي بعد الفراغ من الحميه للمساعده علي الحفاظ علي الوزن

4- يمكن ادخال الحلويات والاطعمه السريعه الغنيه بالدهون والمقالي مره الي مرتين في الاسبوع للحصول علي التوازن

5-
في حاله الحصول علي زياده في الوزن بعد تثبيته يمكن اعاده تطبيق الحميه
لخساره الكيلو جرامات القليله الزائده والحصول علي التوازن المطلوب


ان شاء اخواتي الحبيبات تكون الحميه حلوه وخفيفه لتطبيقها والاستفاده منها

وكلمه اخيره مني لكم الاستمرار والاراده وعدم الياس هو الطريق للحصول علي الوزن المثالي




الموضوعالأصلي : حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع  المصدر : godthla  الكاتب: همس البحور
Untitled 2
همس البحور; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

godthla الكلماتالدلالية
حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع حصرياا , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع بانفراد , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوعمنتديات godthla ,حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع حمل , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع download , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع تحميل حصري
godthlaرابط الموضوع
godthlabbcode BBCode
godthla HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
godthla :: العلم والمعرفة :: الطب والصحة-