godthla

بسمله
اهلا وسهلا بك زائرنا العزيز
نتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا
ونتمنى منك الانضمام
لدنيا لتزيد المنتدى تالق ولمعان
ها لسه مش حتسسسسسسسجل
afro
godthla

بسمله
اهلا وسهلا بك زائرنا العزيز
نتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا
ونتمنى منك الانضمام
لدنيا لتزيد المنتدى تالق ولمعان
ها لسه مش حتسسسسسسسجل
afro
godthla
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

godthla

godthlaتحميل افلام-تحميل اغانى-تحميل الالعاب-برامج-اعلانات-موبيلات-ثيمات ومسجات-اكواد-منتديات-استايلات-رمضانيات-الاسره-الشعر-صور-طب-صحه-رياضه-اخبار-كمبيوتر ونت-منوعات-اسلاميات-جرافيك- اشهار -ارشفه-بنرات -برمجه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
:الأســـــم
:كلمة السـر
تذكرنــي؟
  الاخبار والقضايا المعاصره, فهرس godthlaدليل لكل صاحب منتدى استعرض المواضيع الجديدة موسوعه الاكواد,

سينما


المواضيع الأخيرة
goweto_bilobedبيض شم النسيم الملون على شكل كتكوت خارج من البيضه كروشيه للمبتدئين2018حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 22 مارس - 14:33 من طرفgoweto_bilobedاتعلمى 30 غرزه كروشيه للمبتدئين فى وقت قصير جدا مش اكثر من ساعه واحدهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 1 مارس - 22:02 من طرفgoweto_bilobedفوائد واضرار العرقسوسحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 17 نوفمبر - 4:57 من طرفgoweto_bilobedصفات يتمتع بها الرجل الحقيقىحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 16 نوفمبر - 0:49 من طرفgoweto_bilobedالمشروبات الغازيه تذيب الصأحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 15 نوفمبر - 1:10 من طرفgoweto_bilobedهمسه للزوجينحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 15 نوفمبر - 1:09 من طرفgoweto_bilobedاطفالنا بحاجه الينا احتوايهم قبل خسارتهمحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 15 نوفمبر - 1:05 من طرفgoweto_bilobedللتحميل من letitbit.vip-file.turbobit مع برنامج USDownloader 1.3.5.9 12.06.2013 Silent + Pحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 15 نوفمبر - 1:02 من طرفgoweto_bilobedعملاق صيانة الكمبيوتر وتسريعه Wise Care 365 Pro 2.47.195 Final Portableحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 15 نوفمبر - 1:01 من طرفgoweto_bilobedمقدمه عن نظام مونتيسورى حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 14 نوفمبر - 7:47 من طرفgoweto_bilobedكشف اسماء القرعه العلنيه الرابعه للتوظيف بالجيش الثالث بالسويسحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 26 سبتمبر - 5:56 من طرفgoweto_bilobedاسماء المعينين بالقرعه السادسه6 بالقرعه العلنيه لتوظيف الشباب عن طريق الجيش الثالث بالسويسحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 13 يوليو - 1:06 من طرفgoweto_bilobedالاول عالميا Internet Download Manager 6.16 Build 1 +تفعيل باسمك مدى الحياة لاى اصدارحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 24 يونيو - 18:24 من طرفgoweto_bilobedالاول عالميا Internet Download Manager 6.16 Build 1 +تفعيل باسمك مدى الحياة لاى اصدارحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 19 يونيو - 22:58 من طرفgoweto_bilobedسرع النت مع portable System Speed Booster 2.9.9.6حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 16 يونيو - 19:19 من طرفgoweto_bilobedمن غير تسطيب خلى جهازك صاروخ مع Glary Utilities 3.3.0.112 Beta Portableحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 10 يونيو - 23:24 من طرفgoweto_bilobedعملاق صيانه وتنظيف اخطاء النظام CCleaner + Portable ولا يحتاج للتنصيبحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 10 يونيو - 23:19 من طرفgoweto_bilobedجهاوك نفاثة مع Cloud System Booster 2.1.0.256 + Portableحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 10 يونيو - 23:02 من طرفgoweto_bilobedالقرعه السادسه بمحافظه السويس بقياده الجيش الثالث الميدانى اليومحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 7 مارس - 13:09 من طرفgoweto_bilobed مذكرات الاجاده للغه العربيه وطريقه التائسيس الوحيده للاولاد الصف الاول الابتدائى2010/2011حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 4 ديسمبر - 4:58 من طرفgoweto_bilobedكشف أسماء المعينين عن طريق الجيش الثالث الميدانيحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 27 نوفمبر - 19:58 من طرفgoweto_bilobedتصدر الحادث المأساوي الناجم عن اصطدام قطار بحافلة مدرسية في أسيوط والعدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة ومباحثات الرئيس محمد مرسي مع رئيس وزراء تركيا وأمير قطر اهتمامات وعناوين الصحف المصرية الصادرة اليوم الأحد.حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 18 نوفمبر - 8:49 من طرفgoweto_bilobedحالات الوفاة في حادث قطار أسيوط بلغ 51 متوفيا وأن عدد المصابين بلغ 16 مصابا.حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 18 نوفمبر - 8:46 من طرفgoweto_bilobedمازال الاعتصام مستمر باسيوط مطالبين بمحاكمة المسئولين عن الحادث وإقالة محافظ أسيوط ورئيس الوزراءحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 18 نوفمبر - 8:35 من طرفgoweto_bilobedضحايا اصطدام أتوبيس مدرسة بأحد القطارات بمنفلوط فى محافظة أسيوطحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 18 نوفمبر - 8:29 من طرفgoweto_bilobed 60 دقيقة للرجوع للماضى الى اين ستذهب؟؟؟حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 12 نوفمبر - 19:56 من طرفgoweto_bilobedايهما اكثر كذبا الرجل ام المراهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 12 نوفمبر - 19:43 من طرفgoweto_bilobedمن تختارها شريكه لك؟حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 12 نوفمبر - 19:40 من طرفgoweto_bilobedماذا تختارين السؤال صعب؟حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 12 نوفمبر - 19:36 من طرفgoweto_bilobedهل تكره من احببت؟حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 12 نوفمبر - 19:29 من طرفgoweto_bilobedأمطار غزيرة وعواصف رملية بمدن جنوب البحر الاحمرحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 9 نوفمبر - 22:09 من طرفgoweto_bilobedطقس مائل للبرودة السبت وامطار متوقعة على القاهرةحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 9 نوفمبر - 22:07 من طرفgoweto_bilobedقطع المياه بعدة مناطق بالجيزة من6 مساء الجمعة حتى 6 صباح السبتحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 9 نوفمبر - 22:02 من طرفgoweto_bilobedمغادره التحرير بعد انتهاء فعاليات جمعة تطبيق الشريعة حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 9 نوفمبر - 21:52 من طرفgoweto_bilobedمناسك الحج خطوه خطوه فيديوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 25 سبتمبر - 16:47 من طرفgoweto_bilobedوكالة سنا الاخباريةحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 25 سبتمبر - 14:09 من طرفgoweto_bilobedاضف موقعك لاكثر من 50 موقع اجتماعى عالمى وتمتع بالاف الزوار بضغطة زر واحدة .. حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 15 سبتمبر - 17:14 من طرفgoweto_bilobedاضف موقعك فى اكثر من300 دليل عربى لرفع البيج رانك لمنتداكحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 15 سبتمبر - 17:11 من طرفgoweto_bilobedنظام الحردات للتريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 2 سبتمبر - 21:03 من طرفgoweto_bilobedلشغل الدائري او الابر الدائريهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 2 سبتمبر - 20:54 من طرفgoweto_bilobedشغل الجاكار في التريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 2 سبتمبر - 20:46 من طرفgoweto_bilobedالحردات والدورانات فى التريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 25 أغسطس - 1:57 من طرفgoweto_bilobedانواع الغرز للتريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 25 أغسطس - 1:42 من طرفgoweto_bilobedقفل غرز التريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 25 أغسطس - 1:26 من طرفgoweto_bilobedشرح غرزه التريكوCriss Cross Cable With Twistsحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 25 أغسطس - 0:56 من طرفgoweto_bilobedشرح غرزه التريكوBasketweaveحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 25 أغسطس - 0:51 من طرفgoweto_bilobedالابر المستخدمه فى التريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 25 أغسطس - 0:36 من طرفgoweto_bilobed17 غرزه تريكو شرح بالصورحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 24 أغسطس - 23:00 من طرفgoweto_bilobedغرزه المقلوبه -تريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 24 أغسطس - 22:49 من طرفgoweto_bilobedغرزه البدايه فى التريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 24 أغسطس - 22:47 من طرفgoweto_bilobedمصطلحات التريكو باللغة العربيةحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 24 أغسطس - 22:41 من طرفgoweto_bilobedالغرزه المرنه -تريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 24 أغسطس - 22:28 من طرفgoweto_bilobedغرزه الحمصه -تريكوحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 24 أغسطس - 22:06 من طرفgoweto_bilobedعيد سعيد لكل أعضاء المنتدىحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 23 أغسطس - 22:33 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في غواتيمالاحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 17 أغسطس - 8:46 من طرفgoweto_bilobedاحلي منتدي البحار والاسماكحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 9 أغسطس - 3:22 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في نيوزيلانداحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 27 يوليو - 9:47 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في السيشلحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 26 يوليو - 8:34 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في النرويجحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 25 يوليو - 8:49 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في جزر فيجيحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 24 يوليو - 7:44 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في ايسلنداحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 23 يوليو - 10:18 من طرفgoweto_bilobedالاسلام في البيروحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 20 يوليو - 17:16 من طرفgoweto_bilobedامساكية رمضان 2012 لمدينتي القاهرة و الاسكندريةحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 18 يوليو - 16:00 من طرفgoweto_bilobedالجزائر تحتفل بخمسينية الاستقلالحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 5 يوليو - 13:56 من طرفgoweto_bilobed لعبة Wandering Willows كاملة للتحميلحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 5 يونيو - 12:47 من طرفgoweto_bilobedالدعم الحقيقى لمنتداياتكم هنا عندنا حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 17 مايو - 11:04 من طرفgoweto_bilobedانور ابو البصل / أخ لكم جديد في المنتدى حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 17 مايو - 10:57 من طرفgoweto_bilobedفلاش وصف الجنة لابن القيم الجوزيةحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 2 مايو - 17:10 من طرفgoweto_bilobedكشف اسماء القرعه الثالثه للتوظيف بالسويسحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الإثنين 23 أبريل - 23:50 من طرفgoweto_bilobedيومان ومزال الحريق مستمربشركه النصر للبترول لليوم الثالث واسماء ضحايها بالسويسحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 17 أبريل - 7:13 من طرفgoweto_bilobedحريق ضخم بمصنع معالجة المياه الناتجة عن حفر الآبار البترولية بالمنطقة الصناعية بمدينة جمصه بمحافظة الدقهلية،حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 15 أبريل - 0:33 من طرفgoweto_bilobedالسابقين الأولين إلى الإسلام حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 10:31 من طرفgoweto_bilobedأقسام الوحى حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 10:09 من طرفgoweto_bilobedمراحل حياة رسول الله صلى الله عليه وسلم بعد أن شرفه الله بالنبوة والرسالة حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 9:11 من طرفgoweto_bilobedاحداث فى حياه رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم قبل النبوهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 9:02 من طرفgoweto_bilobedحول زواج الرسول محمد صلى الله عليه وسلم واول زوجه له(بامنا خديخه )حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 8:53 من طرفgoweto_bilobedالحرب التى حضرها رسول الله محمدصلى الله عليه وسلم وهو بسن العشرين من عمرهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 8:34 من طرفgoweto_bilobedقول بَحِيرَى الراهب عن رسول الله محمد صلى الله عليه وسلمحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 8:27 من طرفgoweto_bilobedمحمد صلى الله عليه وسلم وهو فى الرابعه من عمرهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 10 أبريل - 8:19 من طرفgoweto_bilobedالقرعه السادسه بمحافظه السويس غداحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأحد 1 أبريل - 19:48 من طرفgoweto_bilobedهل توجب صحة الحديث القطع به؟حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 30 مارس - 21:14 من طرفgoweto_bilobedأنواع الأحـاديث ودرجاتهاحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الجمعة 30 مارس - 20:43 من طرفgoweto_bilobedمفاتيح يصعُب إمتلآكهاحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 7 مارس - 20:53 من طرفgoweto_bilobedجنة الدنيا قبل جنة الآخرهحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 7 مارس - 20:46 من طرفgoweto_bilobedمن آداب الدعاءحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الأربعاء 7 مارس - 20:45 من طرفgoweto_bilobedعمال سيراميكا كليوباترا بالسويس .استمرار ازمة عمال سيراميكا كليوباترا. أبو العينين: استجبت لجميع مطالب العاملين وبأكثر مما يتضمنه القانون حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الثلاثاء 6 مارس - 21:39 من طرفgoweto_bilobedطريقة طبخ ارز البخاري بالصور حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 3 مارس - 20:52 من طرفgoweto_bilobedدجاج بالليمونحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 3 مارس - 20:50 من طرفgoweto_bilobed الدجاج الحار المخبوز مع الكسكسحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 3 مارس - 20:45 من طرفgoweto_bilobedالفلفل الأخضر يحسن وظائف القلبحميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1السبت 3 مارس - 20:42 من طرف

شاطر | 
 

 حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس البحور
عضوشرف
عضوشرف
همس البحور

الاعلام : حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع 748973872


حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Studen10


الابراج : السرطان

الأبراج الصينية : التِنِّين

العمر : 35

عدد المساهمات : 17

تاريخ التسجيل : 10/08/2011

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الخياطه

تعاليق : لاإله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين


حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Empty
مُساهمةموضوع: حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع   حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 11 أغسطس - 6:15

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات جبت لكم اليوم حميه رائعه نقلتها لكم من مجله عندي وهي موضوعه علي يد خبيره تغذيه

وان شاء الله تستفيدون منها مثل ما استفدت منها

اليوم الاول

وجبه الفطور

3 شرحات من الجبن الابيض مع اوراق الخس -فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر -

سناك بين الوجبات

كوب صغير من اللبن (الزبادي)خالي من الدسم

وجبة الغذاء

صدر دجاج وزن 200 جرام متبل ومشوي او نفس الكميه شيش طاووق بدون زيت -سلطه فتوش بدون خبز مع ملعقتين صغيرتين زيت زيتون

سناك
كوب ونصف من عصير الفراولة

وجبة العشاء

سلطة خضار مشكلة مضاف اليها ملعقتين صغيرتين من الزيت وعصير الليمون و 5 شرحات من السلطعون (الكابوريا) اكلت السلطة فقط

5 نصائح لليوم الاول

1-لا تتفادي ايه وجبة من الوجبات المذكوره سابقا

2-اشربي لترين من الماء وما فوق اي ما يعادل 7 او 8اكواب يوميا

3-في حاله الجوع يمكن الضافة كميه من الماكولات الغنيه بالبروتين كاللحوم والجبن

4-يمكن
تناول السوائل الخاليه من السكر او المحضره مه المحليات الصناعيه بين
الوجبات كمشروبات مثل المشروبات الغازيه الدايت او انواع الشاي او الاعشاب
ساخنه او بارده او الليموناضه


5-
يمكن تناول الخضروات ذات اللون الاخضر (وخصوصا الورقية )بكميات مفتوحه
كالخس والجرجيروالروكا والصعتر بالاضافه الي الفطر والبدنجان والبروكلي



اليوم الثاني

الفطور

بياض بيضتين مسلوقتين بدون الصفار -حبه طماطم صغيره -خس -فنجان قهوه او شاي بدون سكر

سناك

كوب من الزبادي الخالي من الدسم بنكهه الفاكهه

الغذاء

فيليه
سمك وزن 250 جرام محضره في الفرن او مشويه وطبق فتوش بدون خبز مضاف له
ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مضاف اليه عصير ليمون او دبس رمان


سناك

حبه برتقال

العشاء

طبق من حساء الخضروات المشكله المضاف اليها 100 جرام من صدور الدجاج

5 نصائح لليوم الثاني

1- يمكن اضافه ملعقه واحده من الزيت في الطهو وتحضير السلطات خلال اليوم

2- يمكن ان يتالف حساء الخضروات من الكوسا اللوبيا الفليفله والكراث والبصل والطماطم والملفوف وشريحه من اليقطين او الجزر

3-
في حاله الاصابه بالامساك يفضل شرب المزيد من السوائل الخاليه من السكر
كما استهلاك المزيد من الخضراوات وفي الحالات القصوي يفضل تناول مكملات
الالياف


4- من المستحب تناول كميه من الاعشاب والتةابل الخاليه من السعرات الحراريه بدلا من استهلاك الزيوت

5- يمكن ان تحمل وجبه السناك لوحا من الشيكولاته البروتيني الذي يباع في الصيدليات

اليوم الثالث

الفطور

ملعقتان كبيرتان من اللبنه الخاصه بالحميه مع الخيار والخس وفنجان قهوه او شاءي بدون سكر

سناك
كيوي

الغذاء

250 جرام روبيان مسلوق مع تشكيله من الخضراوات المقطعه (كوسا فطر حزر زنجبيل )المضاف اليها الصويا صوص

سناك

كوب من الجيلي بدون سكر

العشاء

100 جرام من جبنه الفيتا مع طبق سلطه خضار مشكله مضاف اليها عصير ليمون وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون

5 نصائح لليوم الثالث

1- ان صلصه الصويا والخردل خياران خفيفان لتتبيل الطعام

2- يجب تناول الخضروات والفاكهه الملونه يوميا مع ادخال 5 الوان من هذه المنتجات :الاحمر البرتقالي الابيض البنفسجي الاخضر

3- في الحالات الاستثنائيه والمناسبات الاجتماعيه يمكن استبدال مكونات الغذاء بالعشاء والعكس صحيح

4-
في المطاعم يجب الابتعاد عن سله الخبز والعجنات والمقبلات المقليه مع
التركيز علي السلطه الخضراء والانتباه الي الصلصه المرافقه معها


5- في حاله الشعور بالجوع بين الوجبات الاساسيه اشربي السوائل او ابحثي عن اي عمل يلهيكي عن الاكل

اليوم الرابع

الفطور

شرحتان من حبش الدجاج العادي او المدخن مه حبه من الكبيس والخضر وفنجان قهوه او شاي بدون سكر

سناك

نصف حبه من البوملي (نوع من انواع الحمضيات)ويمكن تبديلها بالبرتقال

الغذاء

شريحه من سمك التونه الطازج او المعلبه مع الخضروات الموسميه المشكله المضاف اليها ملعقتان صغيرتان من الليمون او الخل وزيت زيتون

سناك

كوب من الحليب الخالي من الدسم المخفوق مع الفراوله

العشاء

طبق من حساء الكشك

5 نصائح لليوم الرابع

1-
ان الراياضه ضروريه لانجاح ايه حميه فالتمرينات الرياضيه تساعد علي زياده
معدل حرق الدهون كما تلين الغضلات ويجر علي الاشخاص غير الرياضيين التركيز
علي التمرينات الهوائيه


2-يمكن شرب القهوه او الشاي او الزهورات بانواعها حسب الرغبه ولكن يجب الحذر من الافراط في استهلاك الكافيين خلال الحميه

3- من المستحب تناول اقراص الفيتامينات المعدنيه المتعدده بصوره يوميه لتفادي الارهاق

4- يجدر شرب بين 6 الي 8 اكواب من السوائل خلال النهار ويمكن ادخال الماء او المشروبات الغزيه الدايت ضمن هذه الكميه

5-
ان المستحضرات التي تباع في الصيدليات او المحلات تحت شعار خاصذبالحميه او
بمرضي السكر لا تصلح بمجملها لتدخل ضمن هذه الحميه لذا يجب قراءه المعومات
الغذائيه المدونه علي العبوات


يتبع
الموضوعالأصلي : حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع  المصدر : godthla  الكاتب: همس البحور
Untitled 2
همس البحور; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس البحور
عضوشرف
عضوشرف
همس البحور

الاعلام : حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع 748973872


حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Studen10


الابراج : السرطان

الأبراج الصينية : التِنِّين

العمر : 35

عدد المساهمات : 17

تاريخ التسجيل : 10/08/2011

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الخياطه

تعاليق : لاإله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين


حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع   حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع Icon_minitime1الخميس 11 أغسطس - 6:16

اليوم الرابع

الفطور

3ملاعق من الشوفان وملعقه حليب( ويمكن اضافه ملعقه صغيره من الجوز وبزور الكتان )
فنجان من الشاي او القهوه بدون سكر

سناك

كوب من الكاسترد العد بالحليب الخالي الدسم زسكر خاص بالحميه

الغذاء

طبق من الملوخيه مع صدر دجاج وملعقه من الرز المسلوق

سناك

كوب من سلطه الفاكهه بدون سكر اضافي

العشاء

طبق من سلطه التونه المضاف اليها ملعقه صغيره من الزيت

5 نصائح لليوم الخامس

1- في اليوم الخامس من الحميه يمكن ادخال حصتين من النشويات
الحصه الاولي خاصه بوجبه الفطور
فيما الحصه الثانيه خاصه بوجبه الغذاء

2- يمكن استبدال النشويات في الفطور ي3 قطع من التوست او ربع رغيف من الخبز العربي او قطعه خبز اسمر او 40 جرام من رقائق الذره

3-يمكن استبدال نشويات وجبه الغذاء بملعقتي رز او مكرونه او برغل او حبوب

4-
حصه من الفاكهه هي ثمره متوسطه الحجم او نصف كوب من الفراوله او 15 حبه من
العنب او الكرز او ملعقتان كبيرتان من الزبيب او حبتان تمر


5- ان ملعقه من زيت الزيتون تساوي 5 حبات زيتون

اليوم السادس

الفطور

قطعتان من التوست وملعقتان كبيرتان من جبنه الكريما الخاصه بالحميه مع خيار ونعناع وبقدونس وفنجان قهوه او شاي بدون سكر

سناك

كوب من لبن العيران او اللبن الخالي الدسم

وجبه الغذاء

شريحه
من السمكه الحره مه ملعقتين سلطه طحينه وطبق من التبوله المعده مع قليل من
الزيت والخاليه من البرغل وملعقتي طعام من الرز المسلوق


سناك

حبه متوسطه الحجم من التفاح

العشاء

كوب من الحساء الصيني الحامض والحلو وشريحه 100 جرام من الدجاج

5 نصائح لليوم السابع

1- لتسهيل تطبيق اي حميه يجب تنظيم الوجبات قبل يوم الشروع بها

2- من الممكن اضافه الملح بعتدال في الطعام باستثناء الحالات المرضيه المانعه

3- يفضل الامتناع عن الميزان يوميا لان احتباس الماء او الدوره الشهريه وغيرها من الاسباب تلعب دورا كبيرا في تغيير الوزن

4- الابتعاد عن العادات السيئه كتناول المقرمشات امام التلفزيون او خلال التحدث عبر الهاتف

5-
بعد 10 ايام من الحميه من الطبيعي ان يمر الجسم بمرحله من عدم خفض الكيلو
جرامات رغم تطبيقها بحذافيرها وذلك يعود الي تثبيت الوزن لذا يجب عدم فقدان
الامل بل الاستمرار في اتباعها لان الوزن سينقص بعد فتره قصيره


اليوم السابع

الفطور

كوب 40 جرام من رقائق الذره وكوب حليب خالي الدسم وخضر وفنجان قهوه او شاء بدون سكر

سناك

لوح من شيكولاته البروتين

الغذاء

سلطه من الخضروات الموسميه مضاف اليها صلصه الخل وشريحتان من فيليه اللحم وحبه متوسطه من البطاطس المشويه

سناك

3 شرحات من الاناناس

العشاء

سلطه الشيف مضاف اليها ملعقه صغيره من الزيت وقطعه توست

5 نصائح لليوم السابع

1- بعد اسبوع من تطبيق هذه الحميه يمكن الاستمرار عليها لعده اسابيع للوصول للوزن المطلوب

2- في حال تثبيت الوزن يجب زياده حصتين الي 4 من النشويات في الجبات الثلاث اليوميه كما يمكن اضافه كميه قليله من الزيوت ايضا

3- من الضروري اتباع الرياضه حتي بعد الفراغ من الحميه للمساعده علي الحفاظ علي الوزن

4- يمكن ادخال الحلويات والاطعمه السريعه الغنيه بالدهون والمقالي مره الي مرتين في الاسبوع للحصول علي التوازن

5-
في حاله الحصول علي زياده في الوزن بعد تثبيته يمكن اعاده تطبيق الحميه
لخساره الكيلو جرامات القليله الزائده والحصول علي التوازن المطلوب


ان شاء اخواتي الحبيبات تكون الحميه حلوه وخفيفه لتطبيقها والاستفاده منها

وكلمه اخيره مني لكم الاستمرار والاراده وعدم الياس هو الطريق للحصول علي الوزن المثالي




الموضوعالأصلي : حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع  المصدر : godthla  الكاتب: همس البحور
Untitled 2
همس البحور; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» هل تقبلين بضره...مقابل كيلو من الذهب ؟
» لقطة الاسبوع
» ايام الاسبوع وما خلق فيها
» الابراج لهذا الاسبوع
» ايام الاسبوع في لغتنا الام
صفحة 1 من اصل 1

godthla الكلماتالدلالية
حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع حصرياا , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع بانفراد , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوعمنتديات godthla ,حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع حمل , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع download , حميه تخفض 3 كيلو جرامات في الاسبوع تحميل حصري
godthlaرابط الموضوع
godthlabbcode BBCode
godthla HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
godthla :: العلم والمعرفة :: الطب والصحة-