ن الكثيرون يعانون من اضرابات الهضم والانتفاخ والتهابات القولون
تعليمات يجب اتباعها1.عدم ملىء المعده
2.شرب الماء من الحنفيه على الريق
3.عدم شرب الماء وسط الاكل ويمكن شرب كوب من عصير الفاكهه الطازج اثناء الاكل
4.عدم الاكل بسرعه ويجب مضغ الطعام جيدا
5.ضروره دخول التواليت كل صباح يوميا لفتره كافيه للتغلب على الامسال
6.البعد عن التوتر العصبى والارهاق النفسى
7.ضروره مزاوله الرياضه لفتره لاتقل عن 15دقيقه يوميا على الاقل
الممنوعاتالبهارات-المخلالات-الشطه-الفلفل
الفجل-السبانخ-القرنبيط-الكرنب-الباذنجان-الجرجير
الاطعمه المقليه والمحمره-التسبيك-التقليات-البصل-الثوم-الكشرى-الملوخيه
الدهنيات-الحلاوه الطحنيه
المياه الغازيه-القهوه-الشاى الثقيله
التدخين-اللب-السودانى
مع ملاحظه ان اى طعام من الممنوعات لا يسبب حدوث اضطراب فى الهضم ممكن تناوله بكميه صغيره
المسموحالافطار -العشاءالخبز وانواعه-الجبن بانواعها-البيض المسلوق-العسل-المربى-فول مدمس بدون قشر
الغذاء الخبز -الارز-المكرونه-الفراخ المشويه او المسلوقه بدون جلد-خضار سوتيه او شوربه خضار مطبوخ كميه متوسطه نى فى نى-اللحوم الحمراء -السمك المشوى-او المسلوقه
السلاطاتيقطع الخيار الى شرائح رفيعه ويبشر الجزر ويقطع الخس الى قطع صغيره مع عدم اضافه البصل ويمكن اضافه الليمون
الفاكههجميع انواع الفواكهه فيما عداالبطيخ-الشمام-البرقوق-المانجو-يمكنتناولها بكميه بسيطه الجوافه مع تجنب بذور الجوافه
ملحوظهيمكن تناول اللبن الحليب والزبادى والجبن اذا لم يسبب اسهال او انتفاخات
تنتشر الشكوى من الامساك مع مريض اضطربات القولون ولعلاجه يجبشرب المياه والسوائل الكافيه
ضروره دخول التواليت لفتره كافيه يوميا صباحا او عند الشعور بالحاجه اثناء العمل
عدم استعمال الادويه الملينه الا بعد استشاره الطبيب