godthla

بسمله
اهلا وسهلا بك زائرنا العزيز
نتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا
ونتمنى منك الانضمام
لدنيا لتزيد المنتدى تالق ولمعان
ها لسه مش حتسسسسسسسجل
afro

godthla

godthlaتحميل افلام-تحميل اغانى-تحميل الالعاب-برامج-اعلانات-موبيلات-ثيمات ومسجات-اكواد-منتديات-استايلات-رمضانيات-الاسره-الشعر-صور-طب-صحه-رياضه-اخبار-كمبيوتر ونت-منوعات-اسلاميات-جرافيك- اشهار -ارشفه-بنرات -برمجه
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلبحـثدخول
:الأســـــم
:كلمة السـر
تذكرنــي؟
  الاخبار والقضايا المعاصره, فهرس godthlaدليل لكل صاحب منتدى استعرض المواضيع الجديدة موسوعه الاكواد,

سينما


المواضيع الأخيرة
goweto_bilobedبيض شم النسيم الملون على شكل كتكوت خارج من البيضه كروشيه للمبتدئين2018الخميس 22 مارس - 14:33 من طرفgodthlagoweto_bilobedاتعلمى 30 غرزه كروشيه للمبتدئين فى وقت قصير جدا مش اكثر من ساعه واحدهالخميس 1 مارس - 22:02 من طرفgodthlagoweto_bilobedفوائد واضرار العرقسوسالجمعة 17 نوفمبر - 4:57 من طرفgodthlagoweto_bilobedصفات يتمتع بها الرجل الحقيقىالخميس 16 نوفمبر - 0:49 من طرفgodthlagoweto_bilobedالمشروبات الغازيه تذيب الصأالأربعاء 15 نوفمبر - 1:10 من طرفMongoweto_bilobedهمسه للزوجينالأربعاء 15 نوفمبر - 1:09 من طرفMongoweto_bilobedاطفالنا بحاجه الينا احتوايهم قبل خسارتهمالأربعاء 15 نوفمبر - 1:05 من طرفMongoweto_bilobedللتحميل من letitbit.vip-file.turbobit مع برنامج USDownloader 1.3.5.9 12.06.2013 Silent + Pالأربعاء 15 نوفمبر - 1:02 من طرفMongoweto_bilobedعملاق صيانة الكمبيوتر وتسريعه Wise Care 365 Pro 2.47.195 Final Portableالأربعاء 15 نوفمبر - 1:01 من طرفMongoweto_bilobedمقدمه عن نظام مونتيسورى الثلاثاء 14 نوفمبر - 7:47 من طرفgodthlagoweto_bilobedكشف اسماء القرعه العلنيه الرابعه للتوظيف بالجيش الثالث بالسويسالجمعة 26 سبتمبر - 5:56 من طرفgoweto_bilobedاسماء المعينين بالقرعه السادسه6 بالقرعه العلنيه لتوظيف الشباب عن طريق الجيش الثالث بالسويسالأحد 13 يوليو - 1:06 من طرفgoweto_bilobedالاول عالميا Internet Download Manager 6.16 Build 1 +تفعيل باسمك مدى الحياة لاى اصدارالإثنين 24 يونيو - 18:24 من طرفa.sh66goweto_bilobedالاول عالميا Internet Download Manager 6.16 Build 1 +تفعيل باسمك مدى الحياة لاى اصدارالأربعاء 19 يونيو - 22:58 من طرفa.sh66goweto_bilobedسرع النت مع portable System Speed Booster 2.9.9.6الأحد 16 يونيو - 19:19 من طرفa.sh66goweto_bilobedمن غير تسطيب خلى جهازك صاروخ مع Glary Utilities 3.3.0.112 Beta Portableالإثنين 10 يونيو - 23:24 من طرفa.sh66goweto_bilobedعملاق صيانه وتنظيف اخطاء النظام CCleaner + Portable ولا يحتاج للتنصيبالإثنين 10 يونيو - 23:19 من طرفa.sh66goweto_bilobedجهاوك نفاثة مع Cloud System Booster 2.1.0.256 + Portableالإثنين 10 يونيو - 23:02 من طرفa.sh66goweto_bilobedالقرعه السادسه بمحافظه السويس بقياده الجيش الثالث الميدانى اليومالخميس 7 مارس - 13:09 من طرفوليد محمدgoweto_bilobed مذكرات الاجاده للغه العربيه وطريقه التائسيس الوحيده للاولاد الصف الاول الابتدائى2010/2011الثلاثاء 4 ديسمبر - 4:58 من طرفكيموكينججgoweto_bilobedكشف أسماء المعينين عن طريق الجيش الثالث الميدانيالثلاثاء 27 نوفمبر - 19:58 من طرفأبو أنسgoweto_bilobedتصدر الحادث المأساوي الناجم عن اصطدام قطار بحافلة مدرسية في أسيوط والعدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة ومباحثات الرئيس محمد مرسي مع رئيس وزراء تركيا وأمير قطر اهتمامات وعناوين الصحف المصرية الصادرة اليوم الأحد.الأحد 18 نوفمبر - 8:49 من طرفgodthlagoweto_bilobedحالات الوفاة في حادث قطار أسيوط بلغ 51 متوفيا وأن عدد المصابين بلغ 16 مصابا.الأحد 18 نوفمبر - 8:46 من طرفgodthlagoweto_bilobedمازال الاعتصام مستمر باسيوط مطالبين بمحاكمة المسئولين عن الحادث وإقالة محافظ أسيوط ورئيس الوزراءالأحد 18 نوفمبر - 8:35 من طرفgodthlagoweto_bilobedضحايا اصطدام أتوبيس مدرسة بأحد القطارات بمنفلوط فى محافظة أسيوطالأحد 18 نوفمبر - 8:29 من طرفgodthlagoweto_bilobed 60 دقيقة للرجوع للماضى الى اين ستذهب؟؟؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:56 من طرفدودىgoweto_bilobedايهما اكثر كذبا الرجل ام المراهالإثنين 12 نوفمبر - 19:43 من طرفدودىgoweto_bilobedمن تختارها شريكه لك؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:40 من طرفدودىgoweto_bilobedماذا تختارين السؤال صعب؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:36 من طرفدودىgoweto_bilobedهل تكره من احببت؟الإثنين 12 نوفمبر - 19:29 من طرفدودىgoweto_bilobedأمطار غزيرة وعواصف رملية بمدن جنوب البحر الاحمرالجمعة 9 نوفمبر - 22:09 من طرفgodthlagoweto_bilobedطقس مائل للبرودة السبت وامطار متوقعة على القاهرةالجمعة 9 نوفمبر - 22:07 من طرفgodthlagoweto_bilobedقطع المياه بعدة مناطق بالجيزة من6 مساء الجمعة حتى 6 صباح السبتالجمعة 9 نوفمبر - 22:02 من طرفgodthlagoweto_bilobedمغادره التحرير بعد انتهاء فعاليات جمعة تطبيق الشريعة الجمعة 9 نوفمبر - 21:52 من طرفgodthlagoweto_bilobedمناسك الحج خطوه خطوه فيديوالثلاثاء 25 سبتمبر - 16:47 من طرفدودىgoweto_bilobedوكالة سنا الاخباريةالثلاثاء 25 سبتمبر - 14:09 من طرفوكالةgoweto_bilobedاضف موقعك لاكثر من 50 موقع اجتماعى عالمى وتمتع بالاف الزوار بضغطة زر واحدة .. السبت 15 سبتمبر - 17:14 من طرفMohammed Khalifagoweto_bilobedاضف موقعك فى اكثر من300 دليل عربى لرفع البيج رانك لمنتداكالسبت 15 سبتمبر - 17:11 من طرفMohammed Khalifagoweto_bilobedنظام الحردات للتريكوالأحد 2 سبتمبر - 21:03 من طرفدودىgoweto_bilobedلشغل الدائري او الابر الدائريهالأحد 2 سبتمبر - 20:54 من طرفدودىgoweto_bilobedشغل الجاكار في التريكوالأحد 2 سبتمبر - 20:46 من طرفدودىgoweto_bilobedالحردات والدورانات فى التريكوالسبت 25 أغسطس - 1:57 من طرفgodthlagoweto_bilobedانواع الغرز للتريكوالسبت 25 أغسطس - 1:42 من طرفgodthlagoweto_bilobedقفل غرز التريكوالسبت 25 أغسطس - 1:26 من طرفgodthlagoweto_bilobedشرح غرزه التريكوCriss Cross Cable With Twistsالسبت 25 أغسطس - 0:56 من طرفgodthlagoweto_bilobedشرح غرزه التريكوBasketweaveالسبت 25 أغسطس - 0:51 من طرفgodthlagoweto_bilobedالابر المستخدمه فى التريكوالسبت 25 أغسطس - 0:36 من طرفgodthlagoweto_bilobed17 غرزه تريكو شرح بالصورالجمعة 24 أغسطس - 23:00 من طرفgodthlagoweto_bilobedغرزه المقلوبه -تريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:49 من طرفgodthlagoweto_bilobedغرزه البدايه فى التريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:47 من طرفgodthlagoweto_bilobedمصطلحات التريكو باللغة العربيةالجمعة 24 أغسطس - 22:41 من طرفgodthlagoweto_bilobedالغرزه المرنه -تريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:28 من طرفgodthlagoweto_bilobedغرزه الحمصه -تريكوالجمعة 24 أغسطس - 22:06 من طرفgodthlagoweto_bilobedعيد سعيد لكل أعضاء المنتدىالخميس 23 أغسطس - 22:33 من طرفgodthlagoweto_bilobedالاسلام في غواتيمالاالجمعة 17 أغسطس - 8:46 من طرفusb206goweto_bilobedاحلي منتدي البحار والاسماكالخميس 9 أغسطس - 3:22 من طرفaborashednetgoweto_bilobedالاسلام في نيوزيلانداالجمعة 27 يوليو - 9:47 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في السيشلالخميس 26 يوليو - 8:34 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في النرويجالأربعاء 25 يوليو - 8:49 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في جزر فيجيالثلاثاء 24 يوليو - 7:44 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في ايسلنداالإثنين 23 يوليو - 10:18 من طرفusb206goweto_bilobedالاسلام في البيروالجمعة 20 يوليو - 17:16 من طرفusb206goweto_bilobedامساكية رمضان 2012 لمدينتي القاهرة و الاسكندريةالأربعاء 18 يوليو - 16:00 من طرفusb206goweto_bilobedالجزائر تحتفل بخمسينية الاستقلالالخميس 5 يوليو - 13:56 من طرفusb206goweto_bilobed لعبة Wandering Willows كاملة للتحميلالثلاثاء 5 يونيو - 12:47 من طرفhanademogoweto_bilobedالدعم الحقيقى لمنتداياتكم هنا عندنا الخميس 17 مايو - 11:04 من طرفانور ابو البصلgoweto_bilobedانور ابو البصل / أخ لكم جديد في المنتدى الخميس 17 مايو - 10:57 من طرفانور ابو البصلgoweto_bilobedفلاش وصف الجنة لابن القيم الجوزيةالأربعاء 2 مايو - 17:10 من طرفusb206goweto_bilobedكشف اسماء القرعه الثالثه للتوظيف بالسويسالإثنين 23 أبريل - 23:50 من طرفgoweto_bilobedيومان ومزال الحريق مستمربشركه النصر للبترول لليوم الثالث واسماء ضحايها بالسويسالثلاثاء 17 أبريل - 7:13 من طرفgodthlagoweto_bilobedحريق ضخم بمصنع معالجة المياه الناتجة عن حفر الآبار البترولية بالمنطقة الصناعية بمدينة جمصه بمحافظة الدقهلية،الأحد 15 أبريل - 0:33 من طرفgodthlagoweto_bilobedالسابقين الأولين إلى الإسلام الثلاثاء 10 أبريل - 10:31 من طرفgodthlagoweto_bilobedأقسام الوحى الثلاثاء 10 أبريل - 10:09 من طرفgodthlagoweto_bilobedمراحل حياة رسول الله صلى الله عليه وسلم بعد أن شرفه الله بالنبوة والرسالة الثلاثاء 10 أبريل - 9:11 من طرفgodthlagoweto_bilobedاحداث فى حياه رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم قبل النبوهالثلاثاء 10 أبريل - 9:02 من طرفgodthlagoweto_bilobedحول زواج الرسول محمد صلى الله عليه وسلم واول زوجه له(بامنا خديخه )الثلاثاء 10 أبريل - 8:53 من طرفgodthlagoweto_bilobedالحرب التى حضرها رسول الله محمدصلى الله عليه وسلم وهو بسن العشرين من عمرهالثلاثاء 10 أبريل - 8:34 من طرفgodthlagoweto_bilobedقول بَحِيرَى الراهب عن رسول الله محمد صلى الله عليه وسلمالثلاثاء 10 أبريل - 8:27 من طرفgodthlagoweto_bilobedمحمد صلى الله عليه وسلم وهو فى الرابعه من عمرهالثلاثاء 10 أبريل - 8:19 من طرفgodthlagoweto_bilobedالقرعه السادسه بمحافظه السويس غداالأحد 1 أبريل - 19:48 من طرفgodthlagoweto_bilobedهل توجب صحة الحديث القطع به؟الجمعة 30 مارس - 21:14 من طرفgodthlagoweto_bilobedأنواع الأحـاديث ودرجاتهاالجمعة 30 مارس - 20:43 من طرفgodthlagoweto_bilobedمفاتيح يصعُب إمتلآكهاالأربعاء 7 مارس - 20:53 من طرفocean heartgoweto_bilobedجنة الدنيا قبل جنة الآخرهالأربعاء 7 مارس - 20:46 من طرفocean heartgoweto_bilobedمن آداب الدعاءالأربعاء 7 مارس - 20:45 من طرفocean heartgoweto_bilobedعمال سيراميكا كليوباترا بالسويس .استمرار ازمة عمال سيراميكا كليوباترا. أبو العينين: استجبت لجميع مطالب العاملين وبأكثر مما يتضمنه القانون الثلاثاء 6 مارس - 21:39 من طرفgodthlagoweto_bilobedطريقة طبخ ارز البخاري بالصور السبت 3 مارس - 20:52 من طرفgodthlagoweto_bilobedدجاج بالليمونالسبت 3 مارس - 20:50 من طرفgodthlagoweto_bilobed الدجاج الحار المخبوز مع الكسكسالسبت 3 مارس - 20:45 من طرفgodthlagoweto_bilobedالفلفل الأخضر يحسن وظائف القلبالسبت 3 مارس - 20:42 من طرفgodthla

شاطر | 
 

 انتفاخ البطن أو الامساك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
درة الاسلام
عضوشاد حيلة
عضوشاد حيلة
avatar

عدد المساهمات : 34

تاريخ التسجيل : 21/10/2010


مُساهمةموضوع: انتفاخ البطن أو الامساك    الجمعة 29 أكتوبر - 15:22

انتفاخ البطن Abdominal bloating




أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
الأكل بدل الشرب
حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.

المضغ الجيد
‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.

أحب معدتك
‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.

تخفيف التوتر
‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.

تصريف السموم
يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.

تخصيص وقت للتدليك
تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.

الروتين
الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.

التركيز على بعض الأطعمة
‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.

الامتناع عن بعض الأطعمة
- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك. كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.


إعداد : جولي صليبا
المصدر : مجلة لها
الموضوعالأصلي : انتفاخ البطن أو الامساك   المصدر : godthla  الكاتب: درة الاسلام
Untitled 2
درة الاسلام; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 537

تاريخ التسجيل : 05/02/2010


مُساهمةموضوع: رد: انتفاخ البطن أو الامساك    الجمعة 29 أكتوبر - 22:16

شكرا على النصائح الصحية
الموضوعالأصلي : انتفاخ البطن أو الامساك   المصدر : godthla  الكاتب: ممدوح السروى
Untitled 2
ممدوح السروى; توقيع العضو



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بصمات ملونة
عضوشاد حيلة
عضوشاد حيلة
avatar

الابراج : السمك

الأبراج الصينية : الديك

العمر : 25

عدد المساهمات : 31

تاريخ التسجيل : 02/02/2011


مُساهمةموضوع: رد: انتفاخ البطن أو الامساك    الإثنين 14 فبراير - 21:04

يعطيك العافية
ع المعلومة الروعة
الموضوعالأصلي : انتفاخ البطن أو الامساك   المصدر : godthla  الكاتب: بصمات ملونة
Untitled 2
بصمات ملونة; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

انتفاخ البطن أو الامساك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

godthla الكلماتالدلالية
انتفاخ البطن أو الامساك حصرياا , انتفاخ البطن أو الامساك بانفراد , انتفاخ البطن أو الامساك منتديات godthla ,انتفاخ البطن أو الامساك حمل , انتفاخ البطن أو الامساك download , انتفاخ البطن أو الامساك تحميل حصري
godthlaرابط الموضوع
godthlabbcode BBCode
godthla HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
godthla :: العلم والمعرفة :: الطب والصحة-